女性必見!美容・美肌のためのビタミン【東中野プライベートサロン】
ビタミンとは、
人体の機能を正常に保つために必要な成分、体内でほとんど合成できないため、食べ物などから摂取する必要がある。
ビタミンには、
水に溶ける水溶性ビタミンと
油脂に溶ける脂溶性ビタミンの
二種類があります。
水溶性ビタミンの特徴
尿などから排出しやすくこまめに摂取する必要があり、水に溶けやすく、熱に弱いといった特徴があります。
水洗いや加熱処理で失われる可能性があるので要注意です。
脂溶性ビタミンの特徴
体の中で蓄積されやすいため、過剰摂取に注意が必要。
脂溶性ビタミンは油脂に溶けるため、油で調理することで、吸収がよくなる。
ビタミンの種類
【水溶性ビタミン】
ビタミンB群、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンC
【脂溶性ビタミン】
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
美肌のために、水溶性のビタミンCを摂るべき!!
シミや美白のイメージがありますが、実は肌のハリ、弾力などのコラーゲンを生成するためのビタミンです。
水に溶けやすいから、美肌のためにもこまめに取り入れていきたいです。
若々しい美肌のキープには、脂溶性のビタミンEを摂るべき!!
酸化ダメージから細胞を守ります。酸化は肌の老化の原因となり酸化を止めることは、若々しい美肌のキープに繋がります。
食べ過ぎ注意ですが、アーモンドやナッツ類は食べ始めると止まらない(个_个)
ビタミンはサプリもたくさん出ているので、食事で補えない栄養素はサプリで摂取することもオススメです。
ビタミンは美容や美肌、健康的な体作りにも必要になってきます。積極的に取り入れて、いつまでも、健康でキレイな女性を目指して行きましょう♪
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Salon Halei
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