40代女性の未来［美容］ | 中野の脱毛ならSalon Halei | ブログ

40代女性の未来［美容］

健康や美容に気を使う女性、
歳を気にせず自分にあった方法を見つけていくことが重要です。
40代になると肌や身体の変化が敏感になり、気になることが増えてきませんか⁈
体型や体重以外にも抜け毛や生活習慣のご相談もいただきます。
そこで未来に繋がる美容法のご紹介です。できそうなことから始めてみて下さい。

［40代女性の身体］
ホルモンバランスが崩れ始め、
筋力、持久力の低下や基礎代謝が衰えて、
日頃のストレスなどが重なることで心身に不調を感じやすくなる。
40代をどう過ごすかで、先の人生において大きな影響を与えると言っても過言ではありません。

［食生活、生活習慣の見直し］
若い頃のツケが回ってくる時期です。暴飲暴食や過度な糖分、塩分や脂肪分の取り好ぎにより、肌荒れや浮腫を感じやすい、これまでの食生活や運動不足が体に出やすくなる。
健康にいいとされるものを積極的に摂取することが重要です。

［五大栄養素］
・即効性のあるエネルギー源の糖質
糖質が不足することで集中力が低下し疲れやすくなる、ご飯やパン、麺類、果物も必要な時間に取る事が重要

・爪、髪、筋肉、内臓を構成するタンパク質
体に必要な栄養素で、ホルモンや酵素としても体に存在する必須アミノ酸を意識して摂取する事が大切、質のいい肉や魚、卵、乳製品、大豆を摂取することは女性の強い味方

・最も高いエネルギー源の脂質
必須脂肪酸は体の細胞の成分やホルモンを作る働きがある、ただ摂りすぎは禁物で生活の中で取り入れられる脂質と排除できる物の精査が必要、脂身の少ない赤み肉はGOOD！鶏肉は皮目を出来るだけ取らない

・身体の機能を正常に保つためのビタミン
ビタミンAは皮膚や粘膜の保護に働きかけ、ビタミンCはコラーゲンを作る要素になる、体内の酵素代謝の役割を果たす

・身体の機能維持に欠かせないミネラル
鉄分不足は貧血や息切れや眩暈のような症状が出る、バランスよく摂取することで身体の機能調整をしてくれる

年齢を重ねると同時に身体に必要な栄養素を摂ることが大切！

他にも質のいい睡眠や継続的な保湿ケアは肌や髪に潤いをもたらします。

季節の変わり目で肌を出す時期に肌に過度なストレスを与えることはおすすめしません。
自己処理(ムダ毛処理)で健康な肌、美しい肌を手に入れる手段として、美容脱毛は女性の強い味方になります。
美肌を目指す40代女性の方へ一度東中野プライベート脱毛サロンHaleiにご相談下さい。

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